w domu

Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]

[...] JEDORĄCZ NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 9 kg - x13 2 seria - 12 kg - x11 3 seria - 12kg - x11 TAK ZAKOŃCZYŁEM MÓJ DZISIEJSZY TRENING Po treningu: 4 g betabolic 15.min później 42 g białka w prochu No i fotka pleców już w domu około 1 h po treningu DO JUTRA WSZYSTKIM JUTRO BARKI A W SOBOTE RANO RAZEM Z MOLDEREM JEDZIEMY NA DEBIUTY

[...] więc ciut zdezorientowana jestem jakie warzywa mogę jeść, a jednocześnie nie wydać na nie fortuny. Do kiszonych ogurasów nie wiem czy będę miała dostęp w stolicy, w domu mam zapasy ale będę tam dopiero na święta, ech. Spróbuję poszukać beczkowych, a na razie będą korniszony. 5. Gdzie mogę dostać olej kokosowy? Mam go codziennie spożywać [...]

[...] i porównując do jego () to niebo a ziemia. Tsalifo, ja bym się z nim nie cmokał. Ogólnie niedawno kolega mi zwrócił uwagę, że wita się z ludźmi w sposób japoński, ukłonem, ze względów higienicznych. Tutaj też, ze względów higienicznych, biorąc pod uwagę, że i u niego w domu byłem... no sam wiesz Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-03-26 00:39:55

Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]

[...] T1: 12x9kg / 12x10kg / 12x11kg T2: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 7x13kg T3: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg Elegancko, trochę lżej Micha Do 4 posiłku wszystko ładnie. Potem padł pomysł na wyjściem gdzieś wieczorem i wpadło kilka piwek, ale na spokojnie. Nadrobiłem miske kebabem z podwójnym mięsem w drodze powrotnej. o 1 już byłem w domu pozdro

[...] odpisywanie :) też mi się wydaję , że coś dużo wyszło tych KCAL. A i w co lepiej zainwestować. W gril elektryczny czy patelnie teflonową ? Nie mam nic z tych rzeczy w domu i zawsze smażyłem na tłuszczu ale czytałem , że to nie zdrowe także muszę jakieś rozwiązanie wybrać. A co do chudnięcia w jednym miejscu. Tutaj na forum jest [...]

Siemka, mam pytanie jak często wykonywać ćwiczenia na rotatory barków? Na razie ćwiczę w domu, mam dostęp do malutkiego gryfu (ok 1,5kg) i jak to rozłożyć? 3 x w tygodniu w dni nie treningowe (trening: split "partia 2 x tydzień") w 4 seriach x 30 powtórzeń? Stosuje także od niedawna po 1 serii w rozgrzewce na każdym treningu.

[...] 20 kg kazdy. Wowczas ma to sens. Kupowanie zestawu 2x 10 kg nie ma sensu - szybko przestanie byc wystarczajacy, a majac 40 kg lacznie obciazenia mozna dlugo dosyc cwiczyc w domu na starcie. Tak wiec jesli brak funduszy narazie to polecam dozbierac kasy lub rozejrzec sie za uzywanymi - nie ma co sie lasic na super firmy itd. Zobacz tez na forum - [...]

[...] od okolo 3 miesiecy znowu docisnalem i jestem regularnie 3 razy w tygodniu na silowni po czym robie aeroby okolo 30-40 minut, dodatkowo 2 razy w tygodniu rower w domu okolo 60 minut. wiem ze diata kuleje mocno , licze kalorie i trzymam sie zapotrzebowania ale podczas weekendow lubie wypic piwko wiec troche wychodze ponad. niestety od [...]

[...] Wyjątkiem jest Pitbull61. Bykup-na Dzięki, trzymaj kciuki. Żoneczka pomaga w kuchni jak może, jest dla mnie dużym wsparciem... Jest jeszcze inny mały głodomorek w domu darioman7 Dzięki, dam radę. Supli dużo, ale są przemyślane i będą rozłożone w czasie. Dużo z nich wygrałem w różnych konkursach samiswoi Staż 5 lat to tak na oko.... [...]

witojcie w weekend znowu byłam w domu - w sobote zrobiłam sobie dzień wolny od diety tzn. wypiłam sama chyba pół litra Advocata a z odstępst jedzeniowych, to była kanapka z serem żółtym ale uznałam, że należy mi sie, bo sobotnia poranna wspaniała waga pokazała mi 60kg wreszcie leci w dół! Krzysiek, ja nie wiem, czy to motywacja, czy raczej [...]

[...] w stawie łokciowym i nadgarstkowym ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Trenuję w domu, mam wszystko oprócz specjalistycznych sprzętów. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: TKD JAKĄ DIETE [...]

[...] to ten co umyslnie sobie walnał w zyłe pewno jakis wariat co nie Naly nic sie nie stalo ale to nie znaczy ze komu innemu tez nic sie nie stanie wiec nie probujcie tego w domu pozatym mnie ciekawi taka kwestia: jesli cykl sklada sie dajmy na to z ok 200zastrzykow i iniekcje sa codziennie albo nawet dwa razy dziennie to bedac w polowie cyklu [...]

[...] pompki z nogami nizej: 3 serie po 15 - 20 powt. przerwy 1,5 - 2 min. oraz pompki na oparciach krzesel: 5 serii po 8 - 12 powt. z przerwa 2 min. jako alternatywa do pompek. W domu to najlepszy trening klaty. Do tego mozna rowniez dodac obciazenie na plecy, mozna tez robic pompki na 3 krzeslach i w roznych rozstawach rak. Raczej cos w tym stylu [...]

[...] Pod koniec każdej serii czuję ostry ból zazwyczaj w lewym prostowniku (choć w którejś serii pojawił się też w prawym) 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12/15/12/12 Ogólnie wszystko robię na hantelkach 5kg. Wiem, mało, ale wolę zrobić więcej serii a mniejsze obciążenie niż duży ciężar i mało powtórzeń. Tak, trening odbywa się w domu.

[...] 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę mięcha po wizycie w domu na weekend, jako że schabik nie był specjalnie chudy, dlatego odpuściłem nieco oliwę. Miałem mega smaka na jajka dzisiaj, także obróciłem przed chwilą kolejne 5. MHP [...]

[...] węgle bo redukcję będę chciał robić na LC, bo się dobrze na tym czuję. nie potrzebuję dużo węgli :) Jutro dzień nie treningowy. Więc się poobijam bo coś ostatnio mi się nie chce... Jak siedzę w domu i planuje trening to mi się chce a jak wejdę na siłkę to jakoś nie bardzo... ;/ Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-28 22:14:56

[...] chciał robić na LC, bo się dobrze na tym czuję. nie potrzebuję dużo węgli :) Jutro dzień nie treningowy. Więc się poobijam bo coś ostatnio mi się nie chce... Jak siedzę w domu i planuje trening to mi się chce a jak wejdę na siłkę to jakoś nie bardzo... ;/ Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-28 22:12:26 Zmieniony przez - dabadu w [...]

[...] zupy Co jako przekąskę : śliwki suszone Co jako deser : galaretka z owocami Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu jak i na dworze, ćwiczenia z hantlami, hula hopem, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś sam błonnik z olimpa, teraz tylko od czasu [...]